【発見】人生を楽しむためには集中力が必要

スポンサーリンク



 

どうも、奇跡の人生エンジョイ男おしゅんです。

突然ですが僕、気付いたんです。人間の集中力どんだけ大切なのか!!

集中力って深いと思いませんか?人によって集中力のスイッチだったり、パフォーマンス向上力だったり。集中力が一生続けば無敵なんじゃないかなと思っています。

皆さん、少しでも集中力を有効活用して一緒に人生楽しみませんか?!!

 

仕事は午前中に

 

以前、この記事で早起きについての話をしました。

それを踏まえると、午前中は身体が疲れていないため集中力の持続性が高まります。その分作業がバンバン捗るってわけです!起きてから2・3時間は脳が疲れません。

そこで論理的作業文章執筆勉強などができるとハイパフォーマンスを発揮することができます!それが脳の”ゴールデンタイム”と言われています!

やはり、できる時に目一杯作業を進められるのが一番効率的で効果的です。朝起きて脳が疲れていない一時間は、疲れ切った夜の1時間より何倍も大切なわけです。朝の時間を有意義に過ごしましょう!

 

そして仕事に制限時間を設けることで集中力アップを図ることができます!!!

 

とにかく睡眠時間を確保する

 

仕事やプライベートが忙しくなってくると、削りがちなのが睡眠ですよね。皆さんも、もうわかっていると思いますが睡眠が一番大切です!!!先程説明した脳の”ゴールデンタイム”は、睡眠と大きく関係してきます。
適切な睡眠時間は7~9時間です。※寝すぎも良くないよ

極力、睡眠時間に回しましょう。また睡眠時間が減るにつれて病気のリスクも増えますよ。

 

これが集中力の敵だ!

 

集中力にも敵がいるってご存知でしたか?

 

それは

 

 

 

 

 

 

 

 

雑念

 

 

 

 

です。

 

ちょっとした反動で切れてしまうのが集中力。何か気になってしまったり、何らかに反応してしまったり。それだけでプッツンと切れてしまします。そんな雑念が生まれないよう、まずはここから注意していきましょう。

 

机上の整理

何かの反動で物が落ちる、物を探す等、物が散らばっていて机上に物が多いと起こりやすい問題です。机上の整理をすることで物を探すといった無駄な時間も無くなります。今一度机上の環境を見直してみましょう。

 

PC内の環境

PCの中も同様、整理が必要になってきます。ファイルを保存して、「あれ、どこに保存したかな!?」ってなったりしていませんか?多少手間と感じるかもしれませんが、保存時にタイトルや保存場所を明確にしておきましょう。結局探す羽目になる方が時間の無駄ですよ。

 

思考制御

「○○しなくちゃ」とか「○○忘れてた」とか一瞬思い浮かんだことがずっと頭から離れないだけで集中力が切れてしまうことがあります。そうならないよう、作業の前にPCのメモ帳か紙に手書きで書きだしておきましょう。

 

他人からの妨げ

横槍や電話による自分への妨害。これを無くすには”集中できる環境”そして”楽しめる環境”が必要になります。これは簡単にはできませんが、集中して作業するには必須になります。

 

 

ゴールデンタイム復活方法

 

一度使ってしまった脳の”ゴールデンタイム”を復活させる方法。

いわゆる元気のかたまり的な存在。それが

 

”有酸素運動”

 

だいたい60~90分で疲れすぎない程度が望ましいです!有酸素運動の時間が取れれば、一日の時間をもっと有効活用することができます!